Porque um prato colorido é sinônimo de uma alimentação saudável?

Se você busca manter uma alimentação mais saudável, muito provavelmente já deve ter ouvido falar da importância de montar um prato colorido de refeição. Mas o que as cores do meu prato tem a dizer sobre a qualidade da minha alimentação? A variedade de cores nos deixa naturalmente mais atraídos por uma refeição, além de ajudar a abrir o…
Leia mais...

Qual a importância do colágeno para o nosso organismo?

Certamente vocês já ouviram falar em tomar colágeno para rejuvenescer a pele, mas ele não tem só essa função, até porque existem dois tipos de colageno, vou falar um pouquinho sobre a importância da sua reposição e como funciona os dois tipos de colageno. O colágeno trata-se de uma proteína composta por 3.000 aminoácidos dispostos em três…
Leia mais...

Índice glicêmico x carga glicêmica

Aposto que alguma vez você já ouviu a frase: "Prefira alimentos com baixo índice glicêmico!"; "Tal alimento não engorda porque tem baixo índice glicêmico". Quando olhamos para o assunto, veremos que existem alguns conceitos importantes veiculados a essas questões. Você já ouviu falar sobre o índice glicêmico? Existe fundamento para que se…
Leia mais...

Alimentos permitidos e não permitidos para diabéticos

PERMITIDOS São permitidos na dieta para diabetes tipo 2 são aqueles ricos em fibras, proteínas e gorduras boas, como: - Grãos integrais: farinha de trigo, arroz e macarrão integrais, aveia, pipoca; - Leguminosas: feijão, soja, grão-de-bico, lentilha, ervilha; - Legumes em geral, exceto batata, batata doce, mandioca e inhame, pois têm elevada…
Leia mais...

Microbiota intestinal, e o efeito das amêndoas

As amêndoas possuem efeitos reconhecidos à saúde por sua composição em proteínas, ácidos graxos mono e poli-insaturados, fitosterois e polifenois, minerais, vitaminas e fibras. Considerando a interconexão entre os sistemas de assimilação e comunicação, uma revisão sistemática e metanálise de 9 estudos randomizados avaliou os efeitos do consumo…
Leia mais...

Práticas para diminuir a vontade excessiva por doces

Muitos indivíduos queixam-se de não conseguirem parar de consumir açúcar, principalmente quando começam uma dieta ou iniciam um processo de reeducação alimentar. O vício em açúcar foi considerado um comportamento compulsivo, podendo ser induzido por diversas formas, levando a problemas sérios de saúde, como é o caso de doenças crônicas e o…
Leia mais...

Como melhorar os sintomas da menopausa

A menopausa é um fato da vida para todas as mulheres, goste ou não. Não é uma doença médica ou condição problemática, como alguns pensam. QUAIS SÃO OS SINTOMAS? Os sintomas da menopausa geralmente aparecem pela primeira vez por volta dos 35 anos, quando seus ovários ficam menores e param de produzir os hormônios estrogênio e progesterona que…
Leia mais...

Como regular a diabetes naturalmente

O diabetes é uma condição séria que vem com muitos riscos e sintomas, mas a boa notícia é que pode ser controlada com o tratamento correto e mudanças no estilo de vida. ETAPAS PARA REGULAR A DIABETES NATURALMENTE Etapa 1: Remova esses alimentos para reverter o diabetes naturalmente. Certos alimentos afetam negativamente os níveis de açúcar no…
Leia mais...

Chá para melhorar o humor

Tem dias que mesmo sem sol a gente se sente bem disposto e feliz. Mas tem outros... quando o mau humor pega de jeito, dá até vontade de sumir. Tem também aquele humor da manhã, quando acordamos sem vontade, desanimados. Ou ainda o mau humor que é estresse por alguma coisa que nos incomoda é que não está dando certo. Enfim, seja lá como for o…
Leia mais...

MELASMA: como a nutrição pode contribuir com o tratamento?

Como se caracteriza essa dieta anti-inflamatória, vou listar alguns alimentos que podem contribuir com a inflamação do corpo de uma forma geral. Determinados fatores podem promover a inflamação, especialmente quando ocorrem em uma base regular; como um estilo de vida pouco saudável. Consumir grandes quantidades de açúcar e xarope de milho,…
Leia mais...
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support