Vamos entender um pouco como isso acontece no nosso corpo de forma harmoniosa.
Essa semana resolvi trazer esse tema porque tem chegado muitos casos de esgotamento mental em meu consultório, pq as pessoas não tem mais tempo para se cuidar, um tempo para dedicar a si próprio ao seu corpo, a sua mente a si mesmo.
Quantas vezes você faz uma pausa, para se auto-observar? Os seus pensamentos, ideias e sentimentos estão em harmonia? Como você lida com as suas emoções?
E como nutrir a saúde do corpo e mente?
Muitas terapias têm sido utilizadas para tentar minimizar os efeitos causados pelos transtornos mentais. Como terapias com alimentos que contém substâncias que auxiliam na melhora dos quadros de ansiedade, entre elas a suplementação de ômega 3, triptofano e chás calmantes. A meditação e aromaterapia também tem relação de melhora da saúde mental. Estudos mostram que a meditação pode ser benéfica também nas intervenções de redução de risco cardiovascular, contribuindo para melhorar quadros de hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, acidente vascular cerebral e doença coronariana
E qual é a explicação disso?
Durante a meditação, áreas do cérebro ligadas a pensamentos positivos são ativadas, e esses mecanismos ativam enzimas que atuam no sistema imunológico, aumentando o número de anticorpos que auxiliam na prevenção de doenças e, consequentemente, fortalecem o sistema imunológico.
Atividade física, nem precisamos falar muito né, também é essencial. Outro aspecto importante é se atentar à qualidade do sono, pois noites mal dormidas afetam as funções cerebrais, de forma que atinge o nosso estado emocional. Isso acontece porque interfere nos nossos níveis de neurotransmissores e hormônios atrelados ao estresse, o que consequentemente pode impactar no aparecimento ou agravamento de transtornos psíquicos.
A acupuntura é outra terapia que pode ser introduzida para auxiliar nos tratamentos da saúde mental. Os pontos da ansiedade, por exemplo, podem ser estimulados através de agulhas colocadas em pontos que irão estimular o nosso sistema nervoso a produzir substâncias analgésicas, para impulsionar a capacidade do corpo em curar-se ou estimular parte do cérebro que controla emoções. A acupuntura estimula pontos específicos que controlam o humor e ajuda na liberação e produção de serotonina, um neurotransmissor ligado a sensação de prazer, sono, concentração e ansiedade.
Os óleos essenciais são outras formas que auxiliam na saúde mental. Eles são retirados de plantas como as flores, folhas, caules e cascas e tem o poder de proporcionar alívio natural contra o estresse e ansiedade. Além disso, auxiliam no restabelecimento da sensação de tranquilidade e calma, melhorando a qualidade de vida. Esse relaxamento ocorre quando essas substâncias são inaladas e entram em contato com o nosso cérebro, que está conectado a sensação de memória e humor. Uma forma natural de acalmar a mente, corpo e alma.
Cuidar da saúde mental não é tão complicado quanto parece. E quanto antes pararmos para olhar para ela, maior a chance de evitarmos problemas a longo prazo.
