Saúde

Especialista dá dicas para começar práticas esportivas no início do ano

Novos atletas devem escolher esportes que gostem, para diminuir possibilidade de desistência, e podem iniciar atividades com exercícios simples em casa

Com a chegada de 2021, muitos resolveram iniciar uma mudança de hábitos para começar o novo ano com uma nova atitude. Exercícios físicos têm lugar de destaque na lista de resoluções para o ciclo: seja para alcançar uma vida mais saudável ou para equilibrar o peso que foi ganho nas ceias natalinas. Mas manter o hábito não é tarefa fácil e, com o passar das semanas, muitos podem desanimar e desistir.

Para ajudar os novos atletas, Maria Lúcia Sebastião, professora de Educação Física da Estácio, em Natal, oferece dicas que podem facilitar o período de adaptação. “A principal dica é começar a praticar algum esporte que a pessoa gosta, seja em espaços públicos, como parques, praças, ou ambientes privados, como escolinhas de esporte ou ginásios”, explica Maria Lúcia.

“O esporte é um grande potencializador de socialização, então, ao escolher um que dê prazer de praticar e proporcione novas amizades, aumenta a vontade de não desistir, além dos benefícios de reduzir o estresse, melhorar a concentração e aumentar o condicionamento físico”, afirma a especialista.

Para seguir as recomendações de manter o distanciamento social por conta da pandemia, a professora de Educação Física sugere atividades aeróbicas e musculares que podem ser feitas em casa. “A pessoa pode colocar uma música e caminhar rapidamente pela casa, ou subir e descer escadas de 10 a 15 minutos, duas ou três vezes por dia; pode pular corda se as articulações estiverem saudáveis e se possuir esteiras, elípticos ou bicicleta em casa, pode usar, são excelentes exercícios cardíacos”, exemplifica.

Para exercícios musculares, Maria Lúcia recomenda a prática de yoga, agachamentos, movimentos de sentar e levar de uma cadeira ou flexões feitas contra a parede ou no chão. “Exercícios de yoga e respiração profunda podem ajudar a reduzir a ansiedade, e é importante que a atividade seja acompanhada por um profissional de Educação Física, que pode ser online, para orientar a prática com segurança”, alerta.

 

Notícias semelhantes
Comentários
Loading...
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support