Como melhorar o stress aliando alimentação e fitoterapia

O estresse é uma das condições mais relatadas na atualidade, sendo correlacionado com diversos desfechos que prejudicam a qualidade de vida da população, especialmente quando associado a hábitos alimentares não adequados.
Nestes casos, em que as alterações de humor e estress são evidentes, algumas plantas são sugeridas
O Panax ginseng é uma das plantas mais estudadas para esta finalidade. Em um estudo realizado com indivíduos submetidos ao estresse físico, observou-se que a administração do Panax ginseng reduziu a resposta do eixo, diminuindo as concentrações de cortisol. Os autores justificam este resultado pela presença de ginsenosídeos, que atuam como importantes moduladores hormonais em reações de feedback negativo.
A Moringa oleífera também pode ser utilizada neste contexto. Um recente estudo dessa planta, após indução do estresse, foi capaz de reverter os efeitos bioquímicos do estímulo. De forma complementar, a Moringa oleífera é proposta para melhorar a integridade celular, que pode ser comprometida com gatilhos estressores.
Plantas que apresentam características ansiolíticas também são interessantes para minimizar os efeitos do estresse. Um estudo realizado com 45 pacientes diagnosticados com desordem de ansiedade generalizada mostrou que o uso da camomila melhorou sintomas de estresse, concomitante à modulação do eixo de produção do cortisol, mensurada pelo cortisol salivar da manhã e diurno.
Além destas interessantes condutas, é importante ressaltar que a alimentação saudável é primordial para que os resultados sejam seguros e eficientes. Portanto, aliar a alimentação saudável com fitoterapia é uma boa estratégia, promovendo mais qualidade de vida aos nossos pacientes.

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