A menopausa é um fato da vida para todas as mulheres, goste ou não. Não é uma doença médica ou condição problemática, como alguns pensam.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
Os sintomas da menopausa geralmente aparecem pela primeira vez por volta dos 35 anos, quando seus ovários ficam menores e param de produzir os hormônios estrogênio e progesterona que controlam o ciclo menstrual.
• Períodos menstruais irregulares
• Ondas de calor e suores noturnos
• Mudanças de humor
• Secura vagina
• Aumento da gordura abdominal e ganho de peso
• Insônia e alterações na qualidade do sono
• Queda de cabelo e pele seca
• Alterações na micção
• Seios cada vez menores
• Diminuição do desejo sexual
• Alterações no útero, ovários e colo do útero.
COMO MELHORAR OS SINTOMAS DA MENOPAUSA
• Exercícios
• Caminhadas, pilates, ioga, musculação, dança. A atividade física que mais lhe agrada.
• Preparações à base de plantas: Muitas ervas e alimentos contêm hormônios naturais (como fitoestrógenos) ou propriedades de equilíbrio hormonal que podem ajudá-lo a entrar nesse período de transição.
Alguns dos remédios de ervas mais comumente usados para tratar os sintomas da menopausa incluem:
– GINSENG
– ÓLEO DE PRÍMULA
– RAIZ DE ALCAÇUZ
– INHAME SELVAGEM
– FOLHAS DE FRAMBOESA VERMELHA
– ERVA DE SÃO JOÃO
– SALSAPARRILHA
COMO EQUILIBRAR OS HORMÔNIOS
• Coma muitas frutas e vegetais frescos e sempre que possível, orgânicos, todos os dias. Não apenas durante a menopausa, mas ao longo de toda a sua vida.
• Limite a ingestão de alimentos embalados ou processados, açúcar adicionado, carboidratos refinados, bebidas açucaradas, álcool e óleos refinados.
• Tenha uma alimentação rica em fibras para ajudar a controlar o apetite, aumentar a saúde digestiva e beneficiar o coração. Além das
frutas e vegetais, inclua semente de chia, linhaça, psyllium nas suas preparações. Beba bastante água pura e fresca.
